Enfim mais uma sexta! LPO queimando hoje!
Thruster / push press / push jerk / split jerk
1-1-1-1-1-1-1 reps
For Max Load
Um thruster seguido de um push press, seguido de um push jerk, seguido de um split jerk, sem soltar a barra, contam como uma rep. Dê seu máximo hoje. E sempre!
Respondeu-lhe Jesus: Amarás ao Senhor teu Deus de todo o teu coração, de toda tua alma, e de todo o teu entendimento. Mateus 22:37
Até que enfim sexta feira!
Randy
75 Snatch 30/20
for time
depois
Annie
50-40-30-20-10
Double Unders
Situps
Aproveite seu fim de semana! E não esqueça o treino de amanhã.
Seja a paz de Cristo o árbitro em vosso coração, à qual, também, fostes chamados em um só corpo; e sede agradecidos. Colossenses 3:15
Bom dia!! Acredito que desde ontem todos entendam a necessidade do Rest Day?? 🙂 🙂 🙂
AMRAP 20′
400 mt run
10 Snatch (30/20)
Aproveite sua sexta de forma sadia!! Deus abençoe a todos!!
Lembrando que amanhã: treino normal!!!!
Escondi a tua palavra no meu coração, para eu não pecar contra ti.
Bendito és tu, ó Senhor; ensina-me os teus estatutos. Salmos 119:11-12
Bom dia! E vamos aos treinos
AMRAP 20′
5 burpess
1 rope climb
30 double unders
Não esqueçam seus meiões!!!
Queremos agradecer a todos os atletas que compareceram ontem ao nosso Outdoor WOD no passeio do Mindu, foi divertido, foi suado e foi maravilhoso. Amanhã estaremos inaugurando nossa Galeria com as fotos do evento!!!! Em breve teremos mais!!! Que Deus abençoe a todos!!!
“e a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Criso Jesus.” Filipenses 4:7
A grande maioria dos praticantes de CrossFit se torna viciado, é quase uma regra! Os familiares percebem, os amigos reclamam, desperta ciúme dos namorados(as)…fique calmo CrossFitter, isso é normal! Continuar lendo Tradições no Box
Sexta feira é dia de…….. crossfit!!!!
Many reps
Tabata pistol
Tabata burpess
Inverted Tabata Pistol
Inverted Tabata Burpees
Deixe o total de reps nos comentários
Os leõezinhos necessitam e sofrem fome, mas àqueles que buscam ao Senhor, bem algum lhes faltará. Salmos 34:10
CrossFit Gade 