Segunda feira WOD011214

De volta!!! e com grande estilo: Hero Day!

Jenny AMRAP20:
20 overhead squats (20kg)
20 back squats (20kg)
400-meter run

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Capitã do Exército Jennifer M. Moreno, de San Diego , Califórnia, morreu 06 de outubro de 2013 , no distrito de Zhari , Afeganistão, quando as forças inimigas atacaram sua unidade com um dispositivo explosivo improvisado . A militar de 25 anos de idade, foi designada para Madigan Army Medical Centerem Base Joint Base Lewis- McChord no estado de Washington. (fonte crossfit.com).

Os que semeiam em lágrimas, com cânticos de júbilo colherão. Aquele que sai chorando, levando a semente para semear, voltará com cânticos de júbilo, trazendo consigo os seus molhos.
Salmos 126:5-6