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Desafio GADE28

Desafio: Gade 28

(Baseado no programa Whole30, que por sua vez foi baseado na Paleo Diet)

1. INTRODUÇÃO
Antes de começarmos o desafio queremos um minuto da sua atenção! O intuito deste programa é fornecer informações para iniciar uma mudança radical na forma de como vemos a nossa alimentação. Mudança de hábitos. Tem o potencial para mudar a maneira de se alimentar pro resto da sua vida. Não queremos de forma alguma prescrever alguma dieta ou plano alimentar, pois não somos habilitados com tal competência. Recomendamos consultar um NUTRICIONISTA antes de começar o desafio.

Bem dito isto (sempre quis escrever assim!) vamos confabular. Este programa é baseado numa alimentação totalmente natural. Onde você vai comer comida DE VERDADE. Nada de alimentos processados! Nada de doces! Nada de refrigerantes! Nada de álcool! Nos alimentaremos somente daquilo que um homem primitivo poderia encontrar na natureza para a sua alimentação. Coma carne, frutos do mar, toneladas de vegetais, algumas frutas, uma pitada de boas gorduras provenientes de frutas, nozes e sementes.

Enfim como recomendações gerais: CORTE O ACUCAR, ELIMINE GRÃOS E FARINHAS, NÃO CONSUMA NADA PROCESSADO E CORTE LATICÍNIOS. Queremos apenas comidas de verdade, aquilo que você encontra na natureza sempre! Caso o alimento tenha que passar por processos industriais e/ou adição de componentes químicos, pode esquecer pois esta fora de nosso plano.

O mais importante no desafio não é o que comer mas o que NÃO COMER. Evitando os alimentos citados o organismo vai recuperar a saúde metabólica e reduzir inflamações sistêmicas.

E como fazer isso? Algumas sugestões para começar: Continuar lendo Desafio GADE28

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12 sinais de que você é viciado em CrossFit.

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Fissurado em CrossFit? Doze sinais pra você ter convicta certeza!

Bem, como todo bom Crossfiter, nós ficamos orgulhosos de nossas proezas acrobáticas, defendemos ferozmente os butterflys e kipping pull-ups, falamos com nosso dialeto complicado sobre WODs, AMRAP, RFT, RX ou RM, e podemos começar a terceira guerra mundial quando vemos alguma postagem falando mal da nossa “barra fixa estilo cobrinha”.

Continuar lendo 12 sinais de que você é viciado em CrossFit.

A Melhor Parte

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Queremos através dessa mensagem desejar um Feliz Natal a toda a Tribo de Gade!  Espera. Não é tão simples assim. Comum desse jeito. Não somos pessoas comuns. Leiam o texto abaixo por favor!

A Melhor Parte

Por Willane Souza

Normalmente meu trabalho é muito agitado e movimentado. Mas hoje,diferente do COMUM, tudo estátão tranquilo. O trajeto até a academia foi rápido e calmo. E nesse trajeto veio uma história em minha mente, que gostaria de compartilhar com vocês. Posso? Vamos lá então… Continuar lendo A Melhor Parte

Ai Minhas mãos!

Retirado de brwod.com.br visite!!
Por Editoria BRWOD 

protetores4Que CrossFit é esporte pra pessoas de fibra, todo mundo sabe! Mas ninguém precisa, literalmente, se estraçalhar pra provar isso! Ao menos nos treinos, não… Algumas marcas – no sentido pleno da palavra – são típicas do esporte. Nada é tão ruim quanto parece, alguns “truques” amenizam as consequências de treinos tão pesados. Continuar lendo Ai Minhas mãos!

Mas porquê REST DAY?

Rest day…. mas isso não é justo!

Para aqueles viciados na alta intensidade que os wods do CrossFit oferecem, os Rest Days podem ser um dia de extremo tédio. O sentimento de que simplesmente você não vai poder sair com as pernas tremendo do Box é frustrante. É como se você estivesse perdendo algo que vai fazer de você um melhor atleta e, potencialmente, melhorar a sua velocidade ou força ou resistência. Continuar lendo Mas porquê REST DAY?

Continuar o treino? Ou um gole de água?

Texto traduzido do http://www.crossfitsouthbrooklyn.com/
por Christian Fox da CrossFit South Brooklin

nao-desistir-desista-vou-nunca-jamais-deus-jesus

Imagine que você está no meio da “Helen”. Acabando a 2a série de KB Swing e as Barras estão esperando por você. O que você faz? Continuar lendo Continuar o treino? Ou um gole de água?

Enfim chegamos!

Uma metodologia de treinamento onde perdemos peso de forma rápida e construímos o corpo dos sonhos em questão de dias! Você acha que isso existe? Devo te falar que não. O que existe é esforço e determinação para chegar no seu objetivo! O que oferecemos pra todos é compartilhar da nossa filosofia: treinar com amigos em um ambiente motivante, longe de espelhos e vaidades, um lugar onde deixamos o nosso ego do lado de fora, onde competimos com uma única pessoa: o EU de ONTEM. Cada repetição de cada exercício nos leva a ser uma pessoa melhor, física e mentalmente. Procuramos desempenho em todos os sentidos, e de quebra esculpimos o nosso corpo de maneira saudável e atlética.

Isso é CrossFit. Se você deseja conhecer seus limites faça uma visita e surpreenda-se ao descobrir até onde você pode chegar. Chegou CrossFit GADE!!!

3,2,1…. GO!
Forging Elite Fitness

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