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Quarta feira – WOD 171214

Dia de piiiizza na confraternização da Gade!!! Todos convidados!!!
Tribo-de-gadeBadge 4179
9 Rounds for time
4 Pull Ups (strict)
1 Deadlift 100/70
7 Burpees
9 DU
100 mt run

“Todo aquele que crê que Jesus é o Cristo, é nascido de Deus; e todo aquele que ama ao que o gerou também ama ao que dele é nascido”.1 João 5:1

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Quarta feira – WOD101214

Porquê treinar sozinho é bom, mas em dupla é divertido!!

capa-post
Survivors

For time
100 Burpees
200 Push Ups
300 Squats
200 Push ups
100 Burpees

Huehuehuehue

“Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.” 2 Coríntios 5:17

Terça feira – WOD 091214

Terça feira com cara de segunda!!!! Eita Deus!

1383
AMRAP 20′
10 chest to bar pull ups
20 back squat (40kg)
20 mt push plate

A Paz acompanhe seu dia!!!

“Dai, e ser-vos-á dado; boa medida, recalcada, sacudida e transbordando, vos deitarão no vosso regaço; porque com a mesma medida com que medirdes também vos medirão de novo.” Lucas 6:38

Mas porquê REST DAY?

Rest day…. mas isso não é justo!

Para aqueles viciados na alta intensidade que os wods do CrossFit oferecem, os Rest Days podem ser um dia de extremo tédio. O sentimento de que simplesmente você não vai poder sair com as pernas tremendo do Box é frustrante. É como se você estivesse perdendo algo que vai fazer de você um melhor atleta e, potencialmente, melhorar a sua velocidade ou força ou resistência. Continuar lendo Mas porquê REST DAY?