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Movimentos requeridos em cada categoria

CATEGORIAS E STANDARDS GADE GAMES 2016 3a. ETAPA

CATEGORIA EQUIPES As sobrecargas listadas são exemplos que poderão ser usados na competição durante o workout, não significando 1 RM (uma repetição máxima). – Back Squat 45lbs, Thruster 45lbs (H)/25lbs (M), ROW, Kb Swing, Goblet squat. Além disso, o atleta deverá conseguir executar os movimentos que utilizam apenas a sobrecarga do peso corporal como Squats, Lunges, Box Jump, Burpees e outros aqui não especificados mas que também poderão ser exigidos.

CATEGORIA SCALE / FEMININO As sobrecargas listadas são exemplos que poderão ser usados na competição durante o workout, não significando 1 RM (uma repetição máxima). – Clean 155lbs (H)/ 85lbs (M), Thruster 95lbs (H)/65lbs (M), Front Squat 115lbs (H)/ 85lbs (M). Serão necessárias as seguintes habilidades: Single-Unders, Pull-Ups (mulheres jump pull ups) e Knees to Chest. Além disso, o atleta deverá conseguir executar os movimentos que utilizam apenas a sobrecarga do peso corporal como Squats, Lunges, Box Jump, Burpees e outros aqui não especificados mas que também poderão ser exigidos.

CATEGORIA RX As sobrecargas listadas são exemplos que poderão ser usados na competição durante o workout, não significando 1 RM (uma repetição máxima). – Ground to Ovh 95lbs, Ovh Squat 115 lbs, Thruster 135lbs. Serão necessárias as seguintes habilidades: Double-Unders, Rope Climb, Chest to Bar, Pull-Ups, Bar Muscle-Ups, assim como todas suas variações. Além disso, o atleta deverá conseguir executar os movimentos que utilizam apenas a sobrecarga do peso corporal como Squats, Movimentos requeridos em cada categoriaLunges, Box Jump, Burpees, HSPU assim como todas suas variações.

 

Sexta feira – WOD 060315

Bom dia!! A expectativa foi grande. Então vamos ao 14.2 15.2!!

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Pelo maior tempo que puder
de 0:00 a 3:00 minutos
2 rounds de
10 OVH Squat
10 Chest to Bar

de 3:00 a 6:00 minutos
12 OVH Squat
12 Chest to Bar

de 6:00 a 9:00 minutos
14 OVH Squat
14 Chest to Bar

E assim sucessivamente seguindo o padrão. Enjoy!!!!!!

“O Senhor faz tudo o que lhe agrada, nos céus e na terra, nos mares e em todas as suas profundezas.” Salmos 135:6

Quarta feira – WOD 250215

Site de volta!!! E hoje vamos de benchmark!!!!! Com vocês a adorável….

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FRAN

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Thruster
Pull Ups

“mas aqueles que esperam no Senhor renovam as suas forças. Voam alto como águias; correm e não ficam exaustos, andam e não se cansam.” Isaias 40:31

Quarta feira – WOD 110215

LPO day !!! Força, foco e muita FÉ!!!

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OVH Squat

Lembra-te, pois, de onde caíste, e arrepende-te, e pratica as primeiras obras; quando não, brevemente a ti virei, e tirarei do seu lugar o teu castiçal, se não te arrependeres. Apocalipse 2:5

Segunda feira – WOD 090215

Bom dia guerreiros WODs a mil essa semana! Começo progressivo

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Deadlift
K2E
Enjoy!!!

Rx 100 kg (deadlift)

“Filho do homem”, disse Ele, “Eu o fiz sentinela para a nação de Israel; por isso ouça a palavra que digo e leve a eles a minha advertência. Ezequiel 3:17

A Melhor Parte

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Queremos através dessa mensagem desejar um Feliz Natal a toda a Tribo de Gade!  Espera. Não é tão simples assim. Comum desse jeito. Não somos pessoas comuns. Leiam o texto abaixo por favor!

A Melhor Parte

Por Willane Souza

Normalmente meu trabalho é muito agitado e movimentado. Mas hoje,diferente do COMUM, tudo estátão tranquilo. O trajeto até a academia foi rápido e calmo. E nesse trajeto veio uma história em minha mente, que gostaria de compartilhar com vocês. Posso? Vamos lá então… Continuar lendo A Melhor Parte

Ai Minhas mãos!

Retirado de brwod.com.br visite!!
Por Editoria BRWOD 

protetores4Que CrossFit é esporte pra pessoas de fibra, todo mundo sabe! Mas ninguém precisa, literalmente, se estraçalhar pra provar isso! Ao menos nos treinos, não… Algumas marcas – no sentido pleno da palavra – são típicas do esporte. Nada é tão ruim quanto parece, alguns “truques” amenizam as consequências de treinos tão pesados. Continuar lendo Ai Minhas mãos!