Segunda feira – WOD 020215

Bom dia!!! Semana de vitórias!!!

1402941_10151645470527676_1536345636_o

3 rounds for time
100 squats
50 box jump
25 swing

E não vos conformeis a este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus. Romanos 12:2

Sexta feira – WOD 300115

Enfim mais uma sexta! LPO queimando hoje!

crossfit-thruster

Thruster / push press / push jerk / split jerk

1-1-1-1-1-1-1 reps
For Max Load

Um thruster seguido de um push press, seguido de um push jerk, seguido de um split jerk, sem soltar a barra, contam como uma rep. Dê seu máximo hoje. E sempre!

Respondeu-lhe Jesus: Amarás ao Senhor teu Deus de todo o teu coração, de toda tua alma, e de todo o teu entendimento. Mateus 22:37

Quarta feira – WOD 280115

Pra sair da mesmice: CrossFit!!! Hoje mais um treino na Ponta Negra!!

Nova Ponta Negra_Amazonas Em Tempo

5 rounds for time
30 walking lunge
15 thruster
10 Handstand push ups

Aguardamos vocês na Ponta Negra as 19 e as 20 pra mais um Outdoor Wod!!!!

“Porque deus não nos deu o espírito de covardia,mas de poder, de amor e de moderação.” 2 Timóteo 1:7

Terça feira – WOD 270115

Bom dia guerreiros adestrados preparados para o combate! Estamos passando por probleminhas com o domínio do site!!! Desculpaaa. Mas vamos aos trabalhos!

ghd-sit-up-2

3 rounds for time
100 DU
50 back extension
50 sit ups

Obrigado especial a todos que puderam comparecer ao nosso Outdoor WOD na Ponta Negra este sábado!!! Amanhã teremos outro treino externo as 19 e as 20!! Aguardamos vocês!!

“O que o justo almeja redunda em alegria, mas as esperanças dos ímpios dão em nada.” Provérbios 10:28

Sexta feira – WOD 230115

Bom dia!! Novidade no wod de hoje!!

Amanda-Allen-Muscle-Ups-1024x682

15′ AMRAP

10 Box Jump
5 Push Jerk 80/60
1 Muscle Up

Posso todas as coisas naquele que me fortalece. Filipenses 4:13

Foto #crossfit de prisdfigueiredo

Que legal Pri!!! Pro mundo inteiro ver essa tribo!

Crossfit Central

Também gosta de #crossfit? Envie-nos suas fotos!

Ver o post original

Quarta feira – WOD 210115

Para o alto e avante!

4f36a4f53ffbaa240b5e11fb16ff5403

Helen
3 rounds for time
400 mt run
21 Kb Swing
12 Pull Ups

E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito. Romanos 8:28

CrossFit Manaus | Manaus CrossFit

%d blogueiros gostam disto: