Segunda feira WOD211214

E o que temos no cardápio hoje: wod com pimenta

For anyone
For anyone

7 Minutos para achar a maior carga no Hang Clean, então:

1 hang clean a cada 30seg por 5 minutos (80%)

depois:

For time:
50-40-30-20-10
Stick sit-ups
30-25-20-15-10
Strict pull-ups

20-minutos time cap

Abre, Senhor, os meus lábios, e a minha boca entoará o teu louvor. Salmos 51:15

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